Ăn cháo có thể giúp giảm cân. Cháo trắng là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Cháo trắng chứa ít chất béo và nhiều chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cân nặng. Nó cũng giúp cân bằng đường huyết và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Tuy nhiên, việc giảm cân chỉ thành công khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và một lịch trình tập luyện thích hợp. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn..
“Ăn cháo có giảm cân được không?” Đây là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ đang trong giai đoạn giảm cân.
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết cháo là món ăn bổ dưỡng thường dành cho người ốm, món nộm cho trẻ nhỏ. Có lẽ vì thế mà người ta cho rằng cháo là món ăn bổ dưỡng, ăn nhiều dễ gây thừa cân. Bên cạnh đó, có ý kiến cho rằng cháo mềm và lỏng hơn cơm nên tiêu hóa nhanh hơn và cũng ít calo hơn.
Cháo sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy đâu là sự thật? Hãy cùng đến với những điều thú vị về món cháo dinh dưỡng mà các bạn vẫn hay ăn trong bài viết dưới đây nhé!
Ăn cháo trắng giảm cân?
Cháo trắng hay còn gọi là cháo hoa. Đây được coi là cách nấu cháo nhanh và cực kỳ đơn giản. Thành phần chính của món cháo này chỉ là gạo mà không thêm bất kỳ thành phần nào khác. Cháo được nấu thật loãng và chỉ nêm thêm một chút hạt nêm hoặc một ít hành lá. Nếu gọi vui thì đây là “bát cháo hành Thị Nở”.
Vậy ăn cháo có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bát cháo trắng sẽ cung cấp khoảng 58 calo. Để ăn no, bạn sẽ ăn khoảng 2 bát cháo. Lượng calo rất thấp. Vì vậy, ăn cháo trắng có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên. Ăn cháo thay cơm là phương pháp giảm cân không khoa học. Vì bạn vẫn có thể tăng cân nếu ăn nhiều cháo trắng do thừa tinh bột nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng khác nên không cung cấp đủ như ăn một bữa chính.
Bên cạnh đó, bạn sẽ nhanh đói hơn nếu ăn cháo. Điều này sẽ gây bất lợi lớn cho quá trình giảm cân vì khi đói, bạn sẽ có nhu cầu tìm những món ăn vặt khác. Khi ăn cháo thường ăn vội, cháo quá nhiều sẽ làm loãng dịch vị, dạ dày co bóp chậm, không tốt cho quá trình hấp thu dinh dưỡng và tiêu hóa của cơ thể. Nếu ăn cháo quá nóng sẽ không tốt cho dạ dày.
Tóm lại, cháo trắng ít dinh dưỡng khiến máu đói, không có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe. Nên kết hợp thực đơn clean eat với cháo trắng để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Cháo gạo lứt có giảm cân không?
Cùng với cách nấu cháo yến mạch giảm cân. Gạo lứt là loại ngũ cốc được mọi người tin tưởng sử dụng trong kế hoạch giảm cân hay ăn kiêng của mình. Nó được coi là “tinh chế” của chất béo. Vậy ăn cháo gạo lứt có giảm cân không?
Do giữ lại lớp cám lụa màu nâu đặc trưng nên gạo lứt chứa đến 90% chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần gạo thường, sau khi ăn cháo gạo lứt nạp vào cơ thể nhiều dinh dưỡng và năng lượng hơn cháo trắng thông thường.
Các chất dinh dưỡng vốn có của gạo lứt sẽ hạn chế kích động đến cảm giác đói nên ăn cháo gạo lứt sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Giúp cơ thể quản lý trọng lượng cơ thể thông qua cơ chế điều hòa glucose, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ trong giai đoạn giảm cân.
Ăn cháo gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác bụng rất nhẹ và dễ chịu, no lâu. Sử dụng một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ rệt.
Vì vậy, ăn cháo gạo lứt sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên dùng cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch thay cho cháo trắng để giảm cân.
Ăn cháo có béo không?
Ăn cháo có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn nghĩ rằng ăn cháo không sợ tăng cân. Ăn cháo có mập hay không phụ thuộc vào một số yếu tố:
Tùy vào thời điểm ăn cháo
Ăn cháo vào buổi sáng hay tối cũng quyết định việc ăn cháo có tăng cân hay không. Thông thường, buổi sáng là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Khi bạn ăn cháo vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng, hệ tiêu hóa sẽ nhanh chóng hoạt động để đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, sẽ không có quá trình trao đổi chất tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, ăn cháo vào buổi sáng thường sẽ không gây béo.
Ngược lại, nếu bạn ăn cháo vào buổi tối tức là hệ tiêu hóa của chúng ta đã được nghỉ ngơi, năng lượng mà chúng ta hấp thụ vào không được giải phóng ra ngoài khiến chúng bị tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Vì vậy, không chỉ ăn cháo, ăn bất cứ thứ gì vào buổi tối sau khoảng 20h đều có thể gây tăng cân.
Phụ thuộc vào thành phần của cháo
Ngoài thời điểm ăn cháo thì thành phần trong cháo cũng quyết định việc ăn cháo có mập hay không. Tùy vào loại cháo ăn dặm mà lượng calo trong mỗi loại cháo sẽ khác nhau.
Ví dụ bạn ăn cháo trắng chỉ khoảng 58 calo nên sẽ không bị béo. Còn cháo rau củ hay cháo gạo lứt nếu ăn vào sẽ không làm tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn cháo thịt, cháo nấu từ nước hầm sườn hay cháo trứng thì cần kiểm soát lượng ăn vì nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ tăng cân rất cao.
Đọc thêm: Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn thịt chó có giảm cân không. Hy vọng bài viết của mình sẽ giúp bạn có thêm kiến thức cũng như hiểu hơn về phương pháp giảm cân bằng cháo này. Tiếp tục theo dõi blog của tôi để cập nhật nhanh nhất các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả khác.
Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe của website domanhhung.com
Chuyên mục: Kiến thức chung
#Ăn #cháo #có #giảm #cân #không #Giảm #cân #bằng #cháo #trắng #có #tốt #cho #sức #khỏe
Ăn cháo có thể giúp giảm cân nếu được ăn trong một chế độ ăn uống cân đối và phù hợp. Cháo trắng chứa ít chất béo và calo, nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chất xơ trong cháo cũng giúp làm giảm cảm giác no lâu hơn, điều này có thể giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, cháo trắng cũng có thể tốt cho sức khỏe nếu ăn kèm thực phẩm khác như rau xanh, thịt gia cầm hoặc hải sản. Tuy nhiên, việc giảm cân chỉ bằng cháo trắng mà không kết hợp với các biện pháp khác như tập luyện và ăn uống cân đối sẽ không hiệu quả.
