6 thói quen tốt giúp chúng ta sống lâu hơn

1. Thường xuyên tập
thể dục

Công
nghệ kỹ thuật giúp chúng ta
có cuộc sống thoải mái hơn nhưng không thể giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Tập thể
dục hàng ngày ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của chúng ta, giúp tăng tuổi
thọ
thêm 3 năm.

Bạn
có thể tập thể dục mọi lúc,
mọi nơi. Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng là một cách tập thể dục. Không
nhất
thiết là bạn phải đi bộ cả đoạn đường dài. Nếu bạn đi bằng phương tiện
công
cộng, chỉ cần xuống xe trước và đi bộ tới chố làm việc. Nếu như bạn sống
và làm
việc trong một tòa nhà cao tầng, bận nên đi tới thang bộ.

2. Ăn sáng đầy đủ

Ăn
sáng là một thói quên tốt cho
tuổi thọ của bạn. Những năm qua các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho
biết những
người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn
những
người không ăn.

Ăn
sáng giúp chúng ta cảm thấy
khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Hơn hết, ăn sáng là một cách tốt
để bắt
đầu một ngày mới. Nhưng để chúng ta có thể tận dụng hết lợi ích của bữa
sáng,
tạp chí Mayo Clinic khuyến cáo bữa sáng phải có chất xơ, protein. Bữa
sáng phải
đầy đủ chất dinh dưỡng vì vậy bạn nên thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn
nhưng
vẫn phải đảm bảo lượng dinh dưỡng.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ
không đủ giấc sẽ làm tuổi thọ
của bạn giảm đi. Đây là một kết luận mà hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra.
Tuy vẫn
chưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng thì đủ nhưng cần 7-8
giờ đồng
hồ mỗi đêm.

Ngủ
không đủ giấc sẽ làm tăng
nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, tim, tiểu đường, béo phì. Ngủ thiếu
giấc cũng
như không thư giãn đuều dẫn đến những kết quả tương tự. Tất cả chúng ta
đều biết
căng thẳng và lo lắng là nhừng nguyên nhân chính làm giảm tuổi thọ.
Chính vì vậy
thư giãn hàng ngày giúp chúng ta sống lâu hơn. Dù là nhạc cổ điển,
massage, ngồi
thiền,… đều có thể giúp bạn sống tốt và lâu hơn.

Ảnh minh họa.

4. Đánh răng hàng ngày

Trong
cuốn sách The RealAge
Makeover , TS Micheal Roizen cho rằng đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi
thọ lên
6, 7 năm. Thực tế là nếu vệ sinh răng miệng kém có thể dẫn tới viêm lợi.
Đơn
giản chỉ bằng cách đánh răng hàng ngày, vi khuấn gây bênh viêm lợi sẽ
không thể
phát triển.

5. Sống chan hòa với bạn bè

Người
xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻ
hơn chi phí điều trị. Các nhà khoa học cho biết không chỉ riêng mối quan
hệ bạn
bè mà các mạng xã hội khác như nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá đếu có thể
ảnh hưởng
tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Các
mạng xã hội có thể cung cấp
cho chúng ta các thông tin hữu ích như là : lời động viên tới gặp bác
sỹ, họ cổ
thể đưa ra các lời khuyên về sinh lý, tình cảm

6. Giữ ẩm

Cơ
thể chúng ta 70% là nước, vì
vậy mà không ngạc nhiên gì khi nói rằng nước cần thiết cho duy trì và
kéo dài sự
sống. Chúng ta dùng nước để làm hạ nhiệt cơ thể, bảo vệ các khớp xương,
giúp vận
chuyển ôxy. Chúng ta phải đảm bảo rằng nước liên tục được bổ sung vào cơ
thể.
Vấn đề giải quyết ở đây thật đơn giản: giữ ẩm.

Các
nhà khoa vẫn thường khuyên
uống 8 cốc nước một ngày. Hãy để bạn cảm thấy khát và bạn sẽ thấy được
giá trị
của nước đối với cuộc sống.