Bộ môn Boxing ngày càng được giới trẻ lựa chọn trong xã hội hiện nay. Boxing có nguồn gốc bắt nguồn từ các nước phương Tây và được du nhập vào Việt Nam. Đây là một môn thể thao dùng lực chính là đôi tay, kết hợp với các giác quan khác trên cơ thể. Bạn sẽ phải bất ngờ khi biết được các lợi ích của boxing đem lại cho người tập là vô cùng to lớn.
Nhằm phục vụ cho nhu cầu tập luyện Boxing nâng cao sức khỏe và khả năng tự vệ cho mọi người hay bạn muốn có một thân hình rắn chắc hoặc đơn giản bạn chỉ muốn luyện tập để giảm cân, tăng cân. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từ căn bản đến chuyên nghiệp của bộ môn boxing, dựa vào khả năng và sức khỏe của bạn.
Khóa tập boxing này dành cho ai?
Khoá tập boxing này dành cho tất cả mọi người, ai cũng có thể theo tập; dù bạn vẫn còn đang ở trong lứa tuổi học sinh, sinh viên; hay bạn là những thanh thiếu niên, hoặc người đã trưởng thành thì điều có thể tham gia khóa học. Đặc biệt, khóa tập cực kì phù hợp với những đối tượng sau đây:
- Đam mê với bộ môn boxing, muốn tập chuyên sâu.
- Những bạn ít vận động, người châm chạp, người rụt rè, nhút nhát .
- Người bị thừa cân, quá ốm yếu, thể lực không được tốt.
- Tập luyện tăng khả năng tự vệ, rèn luyện sức khỏe.
10 lợi ích tập boxing mang lại cho bạn
1 Tập boxing giúp đốt cháy nhiều calo
Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo.
Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.
2 Khóa tập boxing giúp bạn tăng cân, giảm cân theo ý muốn
Khóa tập boxing có thể giúp bạn thay đổi vóc dáng và cả cân nặng. Cụ thể, bộ môn này giúp bạn đốt cháy calo cực tốt qua những cú đấm liên tục, cường độ cao. Kết hợp tập boxing hay các loại hình thể dục khác thường xuyên cùng một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Và đồng thời có một vóc dáng săn chắc.
Tập thể thao nói chung, trong đó có boxing sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn sau khi tập. Đây cũng là lý do mà nhiều người tập thể dục có xu hướng tăng cân nếu không kiểm soát thực phẩm mình nạp vào cơ thể. Do đó nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì boxing cũng là một bộ môn lý tưởng.
Tuy nhiên, đối với ai đang băn khoăn tập boxing có tác dụng gì trong việc tăng cân thì boxing là bộ môn đốt cháy calo siêu tốc. Điều quan trọng là bạn cần cảm nhận việc mình tập boxing xong có cảm giác muốn ăn nhiều hơn lượng calo đốt cháy không. Nếu không, bạn nên chọn loại hình vận động khác như tập gym tăng cơ bắp.
3 Tập boxing giúp bạn xả stress
Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.
Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…
4 Tăng cường sức khỏe và tim mạch
Các bài tập boxing giúp cho hệ tim mạch của người tập luôn hoạt động ở mức tối đa; dần dần cơ thể sẽ thích nghi tốt với chế độ tập luyện cường độ cao. Sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe người tập tăng lên và ổn định khi tham gia các hoạt động nặng nhọc, tốn sức. Qua đó phòng tránh được bệnh tật liên quan như nhồi máu cơ tim, động mạch vành.
Đây được xem là một trong những lợi ích tập boxing hàng đầu; cũng là tác nhân quan trọng khiến mọi người hứng thú với boxing hơn
5 Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt
Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.
6 Khóa Tập boxing giúp cải thiện thể lực và sức mạnh
Nếu bạn từng xem những chương trình thi đấu boxing chuyên nghiệp; bạn sẽ thấy các võ sĩ liên tục di chuyển, đồng thời tung ra những cú đấm mạnh vào người của đối thủ. Thế nhưng đối thủ của họ vẫn rất lì đòn, dù trúng nhiều cú đấm nhưng vẫn có thể trụ vững để né đòn, phản đòn. Sở dĩ các võ sĩ có được thể lực và sức mạnh như vậy chính là nhờ vào việc luyện tập boxing. Các bài tập boxing đã mang lại lợi ích cải thiện sức mạnh và thể lực một cách dáng kể.
7 Khóa tập boxing giúp tăng khả năng tự vệ
Thật không ngoa khi nói rằng boxing là môn võ tự vệ rất tốt; bởi chúng được các chuyên gia võ thuật đánh giá là một trong những môn võ đối kháng mang lại khả năng phòng vệ tốt và nhất hiện nay. Tập boxing vừa giúp người tập dễ dàng thoát thân khi gặp nguy hiểm; vừa giúp người tập có thể né đòn, tăng độ phản xạ; hạn chế bị thương và phản đòn hiệu quả trong những trường hợp nguy hiểm.
8. boxing giúp bạn tập luyện toàn thân
Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.
Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.
9 Giữ cơ thể ổn định
Tập boxing giúp cho cơ thể hoạt động nhiều hơn, hệ tim mạch và các cơ hoạt động liên tục. Tập boxing khiến các cơ không bị mệt mõi, cơ thể cân bằng, ổn định hơn khi làm việc nặng hoặc tham gia các hoạt động đòi hỏi phải dùng một lượng lực lớn.
10 Tập boxing giúp bạn sử hữu một làn da tuyệt vời
Trong quá trình bạn tập luyện boxing, cơ thể hoạt động ở cường độ cao, đốt cháy kalo và toát mồ hôi. Chính từ quá trình đó, cơ thể tăng cường thải độc tố trong cơ thể. Hơn nữa, bạn cần uống rất nhiều nước trong quá trình luyện tập, uống đủ nước sẽ khiến cho bạn có một làn da đẹp tuyệt vời.
Các bước đăng ký khóa tập boxing – kickfitness giảm cân tại Hoàn Kiếm
1 Các bước đăng ký huấn luyện viên boxing tại nhà
- Hotline : 0795.995.222 Mr. Dat
- Hẹn giờ tư vấn – tập thử miễn phí tại nhà
- Đăng ký làm hồ sơ hợp đồng tập luyện.
2 Hình thức thanh tuán
- Thanh tuán tiền mặt – chuyển khoản
3 Khung giờ nhận huấn luyện
- 5AM – 21PM hàng ngày
4 Thời gian cho mỗi buổi tập
- 60 phút – tùy theo thể lực của học viên
5 khu vực có thể tập luyện
- Tập tại nhà – văn phòng công ty – công viên
- Diện tích hợp lý để tập 15-20m vuông
- Dụng cụ đơn giản : Giày – Quần áo thể thao – thảm – găng tay boxing – dây thun – tạ nhỏ
6 Quyền lợi khách hàng
- Tập thử miễn phí 2 buổi với HLV
- Tư vấn sức khỏe cùng với HLV
- Tư vấn dinh dưỡng cụ thể theo mục tiêu tập luyện
- Tài liệu dinh dưỡng ăn đi kèm
- Lập hồ sơ theo dõi sức khỏe định kỳ hàng ngày
7 Chính sách cam kết
- 100% đạt kết quả hài lòng
- luôn đúng giờ huấn luyện
- Tập cùng với huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm
Xem thêm: Dinh dưỡng trước khi tập luyện: Ăn gì trước khi tập luyện
