Mẹ bầu và những thực phẩm “sau sinh hãy tính”

Do đó, không phải ăn nhiều là tốt mà quan trọng hơn hết là mẹ cần phải chọn lựa những nhóm thực phẩm có ích, cũng như loại bỏ khỏi chế độ ăn những nhóm thực phẩm có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của thiên thần nhỏ trong bụng.

Hải sản tươi sống

Mặc dù hải sản có chứa nguồn protein dồi dào nhưng mẹ bầu cần tuyệt đối nói “không” với hải sản
sống và tái vì chúng có rất nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng có hại cho sức khỏe như salmonella,
toxoplasmosis, sán…

Bên cạnh đó, mẹ cần tránh các loại cá dễ nhiễm thủy ngân như cá kiếm, cá
kình, cá thu…, vì thủy ngân có thể qua nhau thai, tập trung trong thai và gây thoái hóa tế bào
thần kinh ở vỏ não và tiểu não cho bào thai. Mẹ hãy ghi nhớ để chọn lựa cho mình nguồn nguyên liệu
an toàn nhé!

Thịt muối và thịt xông khói

Thịt muối và thực phẩm xông khói có nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn listeria cao, dễ khiến mẹ bầu sảy
thai. Listeria đi qua nhau thai và khiến thai nhi bị nhiễm trùng hoặc nhiễm độc máu, đe dọa đến
tính mạng em bé. Nếu mẹ thích ăn, có thể tự chế biến hoặc nhờ nhà hàng chế biến chín kỹ để đảm bảo
an toàn.

Gỏi hay nộm đu đủ

Mẹ biết không, gỏi đu đủ làm từ đu đủ xanh. Trong đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn, có chứa
papain, khiến tử cung bị co bóp mạnh, dẫn đến sinh non, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai
kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh và đu đủ chưa chín. Chỉ nên ăn đu đủ đã
chín cây hoàn toàn vì nó có rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và bé.

Đồ ngọt

Những thay đổi về vị giác trong thai kỳ khiến mẹ bầu kết thân với đồ ngọt như một giải pháp giúp
mẹ quên đi những cơn nghén, những cảm giác nhạt miệng.

Thế nhưng mẹ có biết, nếu ăn quá nhiều đồ
ngọt sẽ dễ khiến mẹ mất kiểm soát cân nặng, dễ gây tiểu đường thai kỳ và thậm chí lượng đường dư
thừa sẽ tiêu thụ canxi khiến mẹ bị thiếu canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng của trẻ.

Do đó, mẹ hãy cân nhắc thay thế những viên kẹo, chiếc bánh hấp dẫn bằng trái cây hay các loại hạt
như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt sen… để “nhóp nhép” nhé!

Cà phê, bia rượu

Có không ít mẹ bầu vẫn đều đặn “cà phê sáng” trong suốt những tháng đầu thai kỳ khiến nhịp tim
tăng cao bất thường, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ cần biết rằng một lượng caffein
vừa phải sẽ không có vấn đề gì khi mang thai, nhưng nếu tỷ lệ này quá cao, vượt quá giới hạn cho
phép 200mg/ngày có thể gây chuyển dạ sớm, làm tăng nguy cơ sẩy thai…

Caffein có cả trong soda,
trà, chocolate và nhiều đồ uống có gas, mẹ nhớ nhé! Bên cạnh đó, uống rượu nhiều trong khi mang
thai cũng không được khuyến khích vì rượu có thể dẫn tới dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi.
Để đảm bảo an toàn cho thiên thần nhỏ, nên tránh tất các các loại đồ uống có cồn (bao gồm rượu
vang, bia, rượu trứng…), mẹ nhé!

Theo Quỳnh Anh – Phụ nữ TPHCM